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そもそも筋肉・筋膜が硬くなる理由とは?肩こり・腰痛改善の第一選択肢として痛い場所のマッサージをすることは本当に正しいのか?

 
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愛媛松山市の理学療法士。病院に行かない文化を作り、健康に関するリテラシーを高めることをコンセプトに、痛み・スポーツ障害・姿勢改善・動作改善のコンディショニングを行なっています。一般向け・セラピスト向けに日常生活や臨床に役立つ身体に関する健康情報などを配信しています。詳しくはプロフィールまで…
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痛いところをマッサージする。

 

これは世間の常識になっていないだろうか?

 

腰が痛ければ腰をマッサージ…

肩が凝れば肩揉み…

 

あなたもおそらくこうしてきたと思います。

 

でも、本当に痛いところをマッサージすることが正しいんでしょうか?

一緒に考えてみましょう…

 

 

筋肉・筋膜が硬くなる原因

 

マッサージの話しの前に…

まずは、筋肉と筋膜が硬くなる原因について解説します。

 

人間の筋肉が硬くなる原因は3パターンしかありません。

 

それは…

  1. 筋肉の使いすぎ・動かしすぎ
  2. 筋肉を使ってなさすぎ・動いてなさすぎ
  3. 骨のズレや歪み

 

この3つから筋肉の硬さが生まれます。

 

マッサージの知られてない真実。

 

あなたはマッサージという言葉をよく普段から耳にすると思いますし、よく使う言葉の1つではないかと思います。

でも、本当にマッサージという言葉の意味や詳しくマッサージのことを知っていますか?

 

多くの方が考えているマッサージのイメージとしては、押す・揉む・叩く・伸ばすといった印象が強いのではないでしょうか?

 

では、ここで真実をお伝えします。

 

  1. 筋肉は揉むと硬さが余計に悪化する
  2. 叩けば叩くほど筋肉は硬くなる
  3. 強く押すとさらに筋肉は硬くなる
  4. 伸ばしすぎると筋肉の繊維が最悪切れてしまう

 

これを聞いてどうですか?

 

むやみに押したり、叩いたり、揉んだりしてないですか?

これはあなたが知らないマッサージをすることでカラダの中で起こる反応です。

 

マッサージはしたらダメなの?

 

いいえ。

マッサージをしたらダメと言っているわけではありません。

 

何が大切かというと…

「原因部位の特定」と「なぜ筋肉が硬くなってしまったかを知る」こと。

 

これが重要なポイントです!!

1つ1つどういうことか解説します。

 

 

原因部位の特定とは、筋肉・筋膜の影響が大きく、筋膜は全身繋がっているため、どこの筋膜が硬くなったり不具合が出て痛みが出ているかを知ることが必要です。

 

 

筋肉が硬くなってしまった原因を知ることとは、上記で筋肉が硬くなる原因は3パターンしかないとお伝えしました。この3パターンのどれから硬さができているか知ることが大切なんです

 

 

痛い場所のマッサージはどうなの?

 

腰が痛ければ腰を押す…

肩が凝れば肩を揉む…

 

このような考えの方がほとんどではないかと思います。

でも、この考えは今日で卒業して下さい。

 

まず、人間のカラダで起こる反応や症状には全て意味があります。

 

基本的に痛みは、その場所は触って欲しくないから痛みが出る。

と言われたりしています。

 

痛い場所を押したり、揉んだり、叩いたりしてはいけない理由を動画で説明しています
↓↓

 

 

まとめ

 

  1. そもそも筋肉が硬くなる原因は3パターンしかない
  2. マッサージもする場所による
  3. 痛い場所のマッサージは基本的にしない

 

いろんな考え方があるのでこれが全てではないですが、このような考え方もあるので参考にしてもらえればと思います。

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