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馬鹿の1つ覚えみたいに筋トレしましょう。本当に肩こり・腰痛に筋トレは必要なのか??

 
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愛媛松山市の理学療法士。病院に行かない文化を作り、健康に関するリテラシーを高めることをコンセプトに、痛み・スポーツ障害・姿勢改善・動作改善のコンディショニングを行なっています。一般向け・セラピスト向けに日常生活や臨床に役立つ身体に関する健康情報などを配信しています。詳しくはプロフィールまで…
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病院に来られている患者さんによく聞く話。

 

整体や治療院に行くと必ず筋力トレーニングの指導をされる。

  • 腹筋が弱いから腰痛になっている
  • 背筋が弱いから痛くなっている
  • 太ももの筋肉が弱いから変形性膝関節症になっている

 

 

だから、毎日エクササイズを100回ずつして下さい。

 

こんな話をよく耳にします。

  • 本当に100回も筋トレは必要なのでしょうか?
  • 筋トレをしたら良くなるのでしょうか?

 

今回は、カラダの専門家の目線からみた筋力トレーニングについて考えてみようと思います。

 

 

実際の患者さんの声から筋力トレーニングについて考える

 

 

自分は、医療現場で働いているからこそ色々な話をよく聞きます。

 

  • 腹筋が弱いからあなたは腰痛になった
  • 背筋が弱いからあなたは肩こりになった
  • 脚の筋力が弱いからあなたは変形性膝関節症になった

 

患者さん曰く、こういうことを病院や治療院に行ったらよく言われることがあるとのこと!!

 

だから、

  • 腰痛のあなたは毎日腹筋を100回して下さい。
  • 肩こりのあなたは毎日背筋をして下さい。
  • 変形性膝関節症のあなたは徹底的に太ももの筋肉を鍛えて下さい。

 

こういった対処法をされるらしいです。

 

あなたはこんな経験はないでしょうか??

 

あなたのカラダの症状が治らない理由

 

 

実際の話ですが…

  • 筋力が弱いから腰が痛い。肩こりになる。
  • 筋力が弱いから姿勢が悪くなる。

 

筋力が弱くなることで肩こりになったり、腰痛になったり、姿勢が悪くなることがあるのは真実です。

 

ですが、

「カラダの不調の原因は人それぞれ違います。」

 

 

医療現場で働いている自分自身も周囲を見渡して感じていることですが…

  1. 腰痛の人には腹筋をさせる
  2. 肩こりの人には背筋をさせる
  3. 変形性膝関節症の人には太ももの筋肉を鍛えさせる

 

 

本来はあってはならないことだと思いますが、この様な100人いたら100人同じ指導をする医療従事者が実際にいるのが事実です。

 

 

腰痛には腹筋。肩こりには背筋。

といったことは一例ですが、どの様な症状に関しても当てはまる部分が非常に多い様に思います。

 

何が言いたいかというと…

同じ腰痛、同じ肩こりにしても1人1人原因が違います。

腰痛になっている原因。肩こりになっている原因。

 

この「原因」を見つけてくれて1人1人違うエクササイズやトレーニングの指導をしてくれる医療従事者が本当にあなたのことを考えてくれている人だと思います!!

 

カラダも全然まともに触ったりしないで、腹筋や背筋などのトレーニングの指導をしてくる医療従事者はあなたのことを考えてないので言っていることは全部無視をして良いと思います。

 

カラダの症状を治すためには…

 

 

確かに筋力が落ちていることが原因で症状に繋がっているケースは多いです。

 

ですが、大切なこととして、

「どんなトレーニングをするかよりも、どこの部位のトレーニングをするか」

 

これが非常に大事であり、チェックするポイントです。

だから、腰痛で腹筋を鍛えたら治る人はいると思いますし、肩こりで背筋を鍛えたら治る人はいると思います。

 

それは、その人にとってはそこの部位が原因だったからです。

 

100人いたら全員姿勢も違いますし、カラダの使い方も人それぞれです!!

 

もし、筋トレを何週間か継続したけど全く変わらない場合は、あなたにはそのエクササイズが合っていないということなので違う専門家の意見を聞いてみるのも1つ大事になってくることかもしれませんね。

 

そして、痛みなどの症状が出ている原因が筋力が原因ではないかもしれません。

 

だから、バカの1つ覚えの様に筋トレの指導をしてくる医療従事者の言動は疑った方がいいですし、他からの意見を聞くというのも症状を改善する近道になるかと思います。

 

筋トレを信じてやっているあなたに見て欲しい動画

 

 

まとめ

 

医療現場で働いている自分だからこそ分かる医療現場の真実をお伝えしました。

 

本来はあってはいけないことですが、色んな人がいるのでしっかりとした見極めが大事かと思います。

 

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